algunos comentarios para el corredor

Muchos corredores aficionados cometemos el error de correr sin el pulsometro , compran un reloj de calidad con gps pero para el corredor lo que cuenta ,es saber ,como esta su corazon , ese es el motorcito que hay que cuidar y no tanto las calorias y cuantos paso corro o cuantos kilometros e recorrido

Si es lindo tener un hermoso reloj de marca , el ego se siente bien ! pero el corredor tiene algunas cosas que tener en prioridad, a saber son : corazon esta en perfecto estado ,controles anuales,

Nuestros pies una zapatilla de buena calidad , y aqui entra la tegnologia hay casas de deporte que tiene como hacer el control de que tipo de pies uno tiene y que tipo de calzado uno debe usar,pie normal, pie plano o ancho, largo, empeine alto , problemas de juanetes , ect ect

o gastarse un poco de dinero si la caja no lo cubre ir a un ortopedico, yo corro con plantillas especiales , hechas para mi pie ,tengo piernas chuecas hacia fuera piernas en o,y sufren mucho mis rodillas , y el profecional me receto plantillas especiales , y no tengo tanto problemas y dolores como hace un par de anos.

Pero volvamos al pulsometro como saber cuando , estamos corriendo por encima de nuestra frecuencia cardiaca,hay una tabla de acuerdo a la edad y el sexo

las pulsaciones maximas en hombres 220 menos la edad y las mujeres 226 menos la edad ejemplo

tengo 46 años soy hombre entonces 220-46=174 esa tiene que ser mis pulsaciones cuando voy al 100% que no es recomendable

otras de las cosas que todo corredor tiene que tener en cuenta es la ropa con la que entrena, o corre ,esto es fundamental, no podes correr con remera ,camiseta ( franela ) de algodon pues terminas todo mojado y sobre peso por la humedad que absorbe de tu transpiracion y corres el riesgo de lastimarte por el sudor y los roces de tu cuerpo con la tela mojada con tu sudor ,

hoy existen las llamadas telas inteligentes livianas y no retienen el sudor .

para las largas distancias es recomendable la vacelina para las partes intimas debajo de los brazos los hombres en las tetillas suelen lastimarse por el roce de la tela ,en estos casos lo mejor que hay es utilizar los apositos curitas ,o cualquier tela adhesiva del botiquin de primeros auxilios . vaselina en los talones, para evitar dolores y ampollas. todo esto y un buen entrenamiento acompañado de una dosis de ganas de correr

y a pasarlo bien

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